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瘦腰又瘦背的睡前瑜伽操

2009-01-20 18:01　來源：騰訊女性　作者：　已有 人關注

　　3：俯臥，雙腿打開與肩同寬，腳背朝下，雙手交差放在腰部。吐氣。

　　4：深吸一口氣，保持下顎貼地，同時交差的雙手用力向上伸直至最大限度。

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