瘦身新標準 由內到外減脂肪

　　第三步：改變看得見的脂肪有辦法讓脂肪分佈更勻稱嗎？或者說我們可不可以局部減肥？專家提出兩種方式供我們選擇。

　　1. 最安全和省錢的方式

　　器械訓練。這是目前專家最為推崇，也是最安全的局部塑形方式，可以改善肌肉與脂肪的分配比例。肌肉的體積相對較小，如果你用同樣重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的話，腰圍將會細得多。同樣如果你增加臀部的肌肉練習，你的臀部也會變得更豐滿。很多減肥訓練營，器械練習被安排在減肥的最後階段，作為身材整理訓練。

　　2. 最立竿見影和最需要慎行的方式

　　減肥的目的是什麼？讓身體感覺更好！如果我們試過很多方法，仍然贅滿看得見的脂肪，或是我們終於減肥成功，卻發現皮膚像空了的垃圾袋一樣，我們當然可以選擇整形手術。

　　2009年你可能嘗試的身體整形手術整形手術能夠讓我們的瘦身工程更完整。在美國位居前五位的整形手術中，身體整形的吸脂術和緊膚術分別位居第一和第五位。

　　吸脂術：通過吸脂器吸走體內多餘的脂肪。通常針對超過理想體重10% 的人，最好只有一個部分需要吸脂。

　　腹部除皺：主要針對腹部皮膚鬆弛，比如腹部的中、下部位凸起有一個“腹袋”的人。手術不僅可以去掉多餘的皮膚，而且還會把肌肉（腹肌筋膜）拉緊，製造一個緊致而柔軟的小腹。

　　健康提示

　　● 任何整形手術前都要進行全面的健康體檢。

　　● 認真考查醫院和醫生的資格。

　　● 體形改善後，堅持合理的飲食和運動，調整自己達到健康良好的狀態。不能將手術當按摩。

　　脂肪ABCD

　　A. 我們的身體中脂肪比例大約占15-25％ 。

　　B. 身體脂肪包括皮下脂肪、內臟脂肪、血液中含有的脂肪成分以及構成細胞膜的脂肪類的物質。

　　C. 雖然脂肪細胞的數目可能由遺傳決定，但如果後天攝入過多，也會產生更多的脂肪細胞。

　　D. 減肥就是要將身體內所含的多餘脂肪除去。