週末在家怎樣激勵自己減肥

　　4．現在就行動

　　再問問自己——我是否足夠堅定？我在工作方面是不是夠堅定，而在人際關係方面卻很軟弱呢？不如嘗試一下 “如何變得堅定起來”的練習：

　　•發現自己的意圖：問自己，是否有想要改變的方面，“我希望發生什麼？”並將答案寫下來（找回曾經的曼妙身材）。

　　•明確你的決定：問問自己“如何堅持運動？”，寫下腦子裡想到的所有方法，不管多麼古怪，多麼不現實，以期找到一個行動計劃（如，堅持自己的決定，不再害怕權威）。

　　•採取行動：想像自己的意圖，確定結果正在發生，最終採取新的適當的行動（如更清晰的溝通，說出自己的意思，並堅決堅持）。