09終極瘦身計劃 蛻變性感大美人

　　頑固的小腿也變優美

　　採取站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬：雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟，10個為一組。進行踮腳尖時，注意背要挺直，收腹，重心要穩。夾緊臀部，否則達不到效果。如果不想自己的小腿肌肉變得粗短而明顯，可以伸直雙腿翹起腳尖蹬腳跟。這個動作可以在辦公室裡做。坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量下壓。接著踮腳。小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重複這套動作。讓小腿肌肉線條變長，看起來更加纖細。