美臀寶典 讓你前凸後翹

　　週末，他們不讓你休息

　　這個美妙的週末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。可是，一個大他，還有一個小他，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你坐下又站起來。好吧，那就乘機練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時候，將身體的重量放在腳後跟上，並擠壓臀部;當你站起來的時候，骨盆微微前傾。當然，你在反覆坐下，站起之前，做幾個下蹲，鍛煉效果更佳。