最有效果的五步瘦腰減腹體操

　　想趕走腹部贅肉，減掉肥肚腩嗎？試試美國運動委員會推薦的這五個最有效的健腹運動吧，堅持鍛煉，會有意想不到的效果！

　　動作一：垂直伸腿

　　仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；兩腿保持在一個固定的姿勢，想像腹部壓向脊椎的感覺；重複12—16次。