節後「心靈充氧」迎接工作日

坦然面對“變動”

王先生是一名部門經理，春節前，他發現全年銷售目標未達到心目中的預期，他覺得自己會被競爭對手趕上，春節後的陞遷會泡湯，現有的職位也可能被替代。為此，在過年的時候，他就愁眉不展，拒絕參加社交活動。在長假的最後一個休息日，他更是憂心忡忡，對年後的工作沒有信心。

專家指出，從王先生的表現來看，他負面的心理暗示已經嚴重影響了他上班的心情。從以往情形來看，每到春節過後，職場上的跳槽現象，或是崗位調動

的情況會增多。為此，專家提醒，首先，職場人士盡量不要給自己負面暗示；即便是職場變動，一旦遇到不順心的事，最重要的是不能否定自我；要多給自己一些鼓勵，告訴自己這是全新的一年，要開始自己新的職場計劃。另外，從企業角度來說，企業應當重視員工心理的狀況，加強團體和睦。

“列表”找到工作感覺

對上班感到恐懼，工作的時候容易產生睏倦，諸多節後的 “症狀”，和一個人如何安排他的長假生活有關。有的人在長假時過於放縱，一直在安排娛樂活動，有心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日後越是難以調整過來；另一些人則是相反，整天睡覺，這種看似“收斂”的休假安排，其實也是一種發洩，呈現出一種迴避的心態，這在節後的工作中容易出現心理反常。因此，我覺得一個“適當的、有集體意味的、有計劃性的”假日安排，有利於職場人士在節後進入工作狀態。我覺得大家在日後的假日安排中可以考慮到這點。

今天是長假的最後一天，明天就要開始工作了。我建議職場人士今晚可以做些心理準備。我這裡推薦一個心理學所用的“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急；橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個“田”字，職場人士可以羅列出節後工作中可能遇到的事件，將它們填入“田”字的四個空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個方法是對一個人節後的工作進行預測和評估，讓人的心理和節後的工作銜接起來。職場人士可以在日後堅持使用這個方法，從而提高把握自己行為、自我情緒的能力。