白領症候群 越累越不睡？

是什麼讓我們“越累越不睡”？

剛工作的Lily不好意思地說：“我踏上工作崗位沒多久還不太適應，覺得很累，骨頭散了架似的，可上床也睡不著。而且早睡還會被同事嘲笑。我本來有早睡早起的好習慣，可同事們都說晚上9點前睡的是史前人類，晚上10點前睡的是小學生和農民。現在，我也不知不覺越睡越晚了。”

“越累越不睡”，這到底算是一種病態還是一種變態？究竟是什麼導致我們“越累越不睡”？

根據調查，26%的受訪者認為“工作量太大，時常加班，私人時間都被壓縮了，更別提睡眠時間了”；24%的受訪者認為“平時工作壓力過大，只有晚上的時間是屬於自己的用來放鬆的”；14%的受訪者覺得“平時的休閒娛樂時間太少了，寧願犧牲睡眠時間來補”；12%的受訪者“感情方面出現問題，難以入睡”；11%的受訪者“下班後還要兼顧家務”；9%的受訪者坦誠自己已陷入了失眠狀態。更有將近6成的受訪者表示，願意犧牲睡眠時間來休閒放鬆自己，而僅有2成的人選擇“睡眠最重要”。

“忙碌的工作”真的是阻礙休閒娛樂時間，導致我們犧牲睡眠的罪魁禍首嗎？不可否認，我們的很多時間都被工作佔領割據，因此我們渴望更多的休閒時間釋放自己疲憊的身體和心靈——而這正表明我們充分意識到了，工作不是生活的全部。同時，我們內心深處很清楚，“越累越不睡”和“拚命工作拚命玩”一樣，並非健康的生活方式。

生活，其實是也是一門時間管理的藝術，關鍵在於如何打理。工作時間我們也許不可控制，但睡眠時間完全可以由自己掌握。

它們並非“不睡”的理由

也許以下幾類“經典事件”會拖累你的睡眠時間，但其實它們都成為不了“越累越不睡”的理由。

事件一：身子很累但腦子卻不想休息

工作很累，身體當機，就算癱倒在床上，但腦子卻像走馬燈一樣停不下來：明天的工作計劃、穿什麼衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包裡；下個星期拜訪的客戶很難纏該怎麼對付；每次outing的線路都很長，但時間都很短，要累死人了；爸爸媽媽又催著去相親了很麻煩；同學聚會該訂哪家飯店搞什麼活動……越想越興奮，於是半夜2點起床寫工作郵件發帖。該怎麼改變這樣的狀態呢？

措施：多動少想 靜心 為明天做準備

白天工作節奏飛快，晚上到家後，運轉的速度還不能慢下來，造成整天身心高度緊張。而且選擇的一些放鬆方式也有一些問題，我們建議你多動少想，讓身體動起來，適當做一些有氧運動，或者做一些冥想練習，讓大腦靜下來，這樣才能整理一天的思緒，更好地為明天的工作生活做準備。