職場，如何泰然自若防焦慮？

小事提升心情

英國《泰晤士報》22日報道，英政府智庫“展望”發佈一份題為《精神資本和精神健康》的報告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。

報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進心理健康的目的。

1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。

2、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

4、學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。

5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你將從中受益良多。

人們每天只要做5件小事，就能促進心理健康

積累“精神資本”

“展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰-貝丁頓說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。

貝丁頓說，如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，“我們需要考慮，什麼樣的行為可以讓賬戶增值，什麼樣的行為又會讓它縮水”。

劍橋大學心理學教授費利西婭-胡珀特說：“有關精神健康，最關鍵的問題在於個人可以做些什麼。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。”

胡珀特說，這5件事情非常簡單，只要願意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。

彈性工作制讓人更健康

報告中還提及，債務是影響心理健康的一個重要因素。

報告說，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。

倫敦精神學會蕾切爾-詹金斯說：“很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關係更大。”

相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授卡麗-庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高、更健康、更有創造力。”

債務易成心病

報告中還提及，債務是影響心理健康的一個重要因素。

報告說，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。

倫敦精神學會詹金斯說：“很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關係更大。”

相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，更健康、更有創造力。”

關於年底職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會影響到我們的身心健康。因此，我們需要從根本上規化好，理清思路，確立方向。面對即將過去的一年，總結失敗的經驗教訓。在新的一年裡繼續利用自己的優勢，制定出適合自己的職業目標。想讓焦慮goaway，可以從以下五點入手。