孕晚期准媽應注重的營養原則

　　懷孕是一個特殊的生理時期。大多數孕婦往往會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應。這種情況下，營養的補充尤為重要。

　　孕晚期營養原則

　　進入最後的衝刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。

　　營養原則一：飲食保證質量、品種齊全。

　　營養原則二：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

　　營養原則三：增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。

　　營養原則四：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症；

　　營養原則五：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其他營養素的攝入量。

　　營養原則六：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。